Patricinha Moderna ♥

Olá Meninas tudo bem ? bom hoje eu vim falar de um assunto que interessa a muitas garotas que se acham acima do  peso bom tem algumas dicas nas net mas vou fazer dicas exclusiva minhas

Manha : 
Café da Manhã
  Um copo de suco ou meia xicara  de café
-pão ou bolacha salgada

Lanche da manhã :
 uma fruta

Almoço e janta
arroz , feijão , carne e salada

lanche :
 fruta ou bolacha integral com suco

 para quem não janta como eu toma café:
 um pedaço de pão com manteiga
ou bolachas salgada

lanche da noite
um copo de leite

meninas ai vocês repetem isso  a semana inteira e fins de semana  são liberados comidas diferentes mas não adquira em excesso
quem não come feijão coloca só o caldo  do feijão
meninas espero que tenham gostado